Consejos para prevenir y combatir el estres
Otros consejos adicionales al video:
Afronta las situaciones difíciles.
En vez de postergarlas o evitarlas, hazles frente, ya que dejarán de angustiarte una vez las identifiques y resuelvas.
Entrénate en la solución de problemas.
Aprende a analizarlos de una manera lógica: define el problema, haz una lista con las posibles soluciones y otra de los pros y contras de cada una. Evalúa estas ventajas e inconvenientes y selecciona la alternativa más beneficiosa o menos perjudicial.
Te mereces un descanso.
Asigna un espacio diario al ocio y a las relaciones personales, de manera que te quede tiempo para descansar y estar con tu familia, y también practicar tus aficiones o salir con amigos. El fin de semana, descansa, y tómate vacaciones de vez en cuando.
otro consejo que en realidad funciona es tomarse 5 minutos cerrar los ojos y dejar completamente la mente en blanco, porsupuesto en un lugar tranquilo, donde no escuche ruido ni mucha luz, segun lo que se dice despues de hacer esto es como dormir por media hora
No haga nada:
Por lo menos una vez al día, tómese de 5 a 10 minutos para sentarse tranquilamente sin hacer nada. Sólo concéntrese en los sonidos del entorno, en sus emociones y en cualquier tensión que sienta en alguna parte de su cuerpo.
Fomenta las relaciones personales y sociales y apóyate en ellas.
Cuando sientas que no sabes cómo resolver un problema, pide ayuda o consejo a las personas en quienes más confías. Y ofrécete para apoyarles tú a ellos también: ayudar a los demás mejora tu propio estado de ánimo y reduce el impacto del estrés.
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